اخرین پنج شنبه پائیز ی تون به شادی و امیدوارم که زمستون، با خودش براتون شادی و آرامش بیشتری رو به ارمغان بیاره امروز میهمان تلفنی برنامه چشم و چراغ از صدا و سیمای استان گلستان هستم. ساعت 10:35 قرار است تماس بگیرند. موضوع صحبت امروز ما، باید و نبایدهای قبل از بارداری است. متن صحبت هام رو براتون به اشتراک میذارم. بایدها:ویزیت قبل از بارداری : این ویزیت تا یکسال معتبر است اهمیت : 1- شناسایی بیماریهای زمینه ای که از قبل تشخیص داده نشده مثل دیابت ، اختلالات عملکرد تیروئید، پرفشاری خون ، کم خونی 2- غرادامه مطلب

پنج شنبه 30 بهمن ماه 1404 در برنامه تلویزیونی چشم و چراغ از شبکه استانی سیمای گلستان حضور داشتم. موضوع گفتگو روزه داری و سلامت باروری بود که متن زیر بخشی از این گفتگو است. برای مشاهده این برنامه می توانید از لینک زیر استفاده کنید:یک مقاله اخیر (2024) که در مجله Current Nutrition Reports به چاپ رسیده است به بررسی اثر اینترمیتنت فستینگ بر باروری زنان و همینطور پیامدهای بارداری زنان روزه دار پرداخته است. این مطالعه از نوع مرور مطالعات قبلی بود (1). نتایج نشان داد در مدل‌های حیوانی سالم (بدون اضافه ادامه مطلب

من نویسنده مقاله و همزمان داور مجلات علمی مختلف از جمله مجلات BMC هستم. در اینجا می خواهم چند نکته برای بهتر نوشتن مقاله به خودم و سایر نویسندگان متذکر شوم. معیارهای زیر مربوط به داوری مقالات ارسالی به BMC هستند. از داوران خواسته شده است که فقط در مواردی که برای اطمینان از صحت تحقیق ضروری است، درخواست کار اضافی شود و نیاز به توضیح یا اطلاعات بیشتر است. انتظار می‌رود داوری بیش از ۳ هفته طول نکشد و باید به نویسندگان توصیه شود که اگر نتیجه‌گیری‌های اغراق‌آمیز و خارج از حد یافته های تحقیق هستادامه مطلب

یه کم صبر داشته باش

روزهای سرد و تاریک رو که پشت سر بذاری

دوباره با نورخورشید گرم میشی

دوباره میخندی

دوباره میرقصی

دوباره جون میگیری

صبر داشته باش

کریستوفر پترسون به عنوان یکی از پایه گذاران اصلی روان شناسی مثبت نگر به این نتیجه رسیده است که برخی از انواع خاص توانمندی های منشی با رشد پس از ضربه مرتبط هستند. به طور خلاصه میتوان گفت ، تحقیقات انجام شده پیرامون رشد پس از ضربه ، حامل خبر های بسیار خوشی برای افرادی است که با دشواری و بحران دست و پنجه نرم می کنند . این افراد نه تنها می توانند موقعیت های متضمن آسیب های شدید روحی را از سر بگذرانند ، بلکه این ضربه ها می توانند افراد را نیرومندتر سازند. جیمز پنبیکر به تحقیق در مورد رشد پس از ضربه از طریق نوشتن مشغول بوده است که چگونه نوشتن پیرامون یک تجربه متضمن ضربه ی روحی می تواند بر سلامت و بهزیستی روانی افراد تاثیر بگذارد . این راهبرد شامل نوشتن بر روی یک برگ کاغذ یا رایانه با تضمین محرمانگی است . وی دریافت که نوشتن پیرامون رخ دادهای بسیار ناگوار گذشته میتواند پیامد های مثبت بسیاری به همراه داشته باشید . افرادی که 3 روز را به واکاوی عمیق ترین احساسات خود پیرامون ضربه های روحی اختصاص می دهند،در ماه های پس از تمرین کم تر به پزشک مراجعه می کنند ، کارکرد سیستم ایمنی آن ها بهبود می یابد ، میزان کمتری از افسردگی و آشفتگی روانی را گزارش می دهند. این تاثیرات در محیط های فرهنگی مختلف به اثبات رسیده اند. ادامه مطلب

احتراما" عطف به نامه شماره ... معاونت محترم آموزشي درخصوص "اصلاح و حذف واژه هاي مغاير با قانون حمايت از خانواده و جواني جمعيت" مراتب جهت اطلاع رساني به تمامي اعضاي محترم هيات علمي/دانشجويان محترم / محققين محترم ارسال مي گردد . اقدامات مقتضي در راستاي تغيير عناوين به شرح زير در كليه محتواهاي كاغذي و الكترونيك، پايگاه هاي داده و سايت هاي موجود در ان واحد؛ به ويژه محتواهاي آموزشي به عمل آيد.عنوان "بارداري ناخواسته" به "بارداري برنامه ريزي نشده" تغيير يابد.عنوان "مادر پرخطر" به "مادر نيازمند مراقبت ويژه" تغيير يابد.عناوين "تنظيم خانواده، پيشگيري از بارداري، كاندوم، آيودي و دارو هاي كنتراسپتيو" حذف شود.این رویکرد و سیاست در موردهای مختلفی به کار برده می شود. و این مفاهیم بیشتر مرتبط با علوم اجتماعی است. اینکه چگونه تغییر'>تغییر'>تغییر عنوان می تواند ، بار ارزشی مرتبط با آن را تغییر دهد. مثلا اعتیاد به منزله بیماری با اعتیاد به منزله یک پدیده اجتماعی (بزه کاری) بار ارزشی متفاوتی خواهد داشت و لذا بر رفتارهای افراد و حس درونی آنها به گونه ای متفاوت تاثیر خواهد گذاشت. در همین راستا برخی واژگان مرتبط با جمعیت و فرزند آوری مطابق الگوی فوق در نظام سلامت ج اسلامی ایران رو به تغییر است.نظر شما در خصوص این اصلاحات و پیامدهای آن چیست؟ ادامه مطلب

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، افزایش خطر انفارکتوس میوکارد بیشتر از همه در کشورهای در حال توسعه دیده می شود که 70 درصد افراد، روشهای پیشگیری از بارداری را از منابع غیر درمانگاهی دریافت می کردند. محروم کردن زنان دارای عوامل خطر از غربالگری، آنان را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد.

The prevalence of HCV among MSM is higher than that in the general population, and multiple outbreaks of acute HCV among MSM have been reported worldwide, suggesting a meaningful risk of sexual transmission in this population [60]. Among MSM, the prevalence is highest among those with HIV, although the incidence has been increasing among those without HIV.شیوع هپاتیت سی، (HCV ) در بین مردانی'>مردانی که با مردان دیگر رابطه'>رابطه جنسی دارند (MSM) بیشتر از جمعیت عمومی است و در سراسر جهان، طغیان ها متعدد HCV حاد در بین MSM گزارش شده است که نشان دهنده خطر معنی دار انتقال جنسی در این جمعیت است. در میان MSM، بیشترین شیوع در میان افراد مبتلا به HIV است، اگرچه میزان بروز در میان افراد بدون HIV افزایش یافته است. انجام اقدامات پیشگیرانه از جمله استفاده از کاندوم در این گروههای جنسی الزامی است. منبع: Epidemiology and transmission of hepatitis C virus infection - UpToDate 2022 ادامه مطلب

میگرن یه جور سردرد شدید هست که در شرایط پرتنش تشدید میشهاین سردرد می تونه باعث گیجی، کاهش تمرکز، حساسیت به نور، کرختی ، حالت تهوع، استفراغ بشهیکی از راهکارهای کنترل سردرد های میگرنی، پیشگیری از وارد شدن استرس به بدن است، مثل ورود محرهای غذایی، هیجانی و محیطی و با تغذیه صحیح تا حدودی به بهبود شرایط فیزیولوژیکی بدن و کاهش این فشارها می شه کمک کرد. اگر شما هم مثل من دچار سردردهای میگرنی میشین برای سال 1402 تغذیه تون رو بهتر کنید و به سمت استفاده از غذاهای طبیعی، سبزیجات، غذاهای تازه در یک برنامه غذایی منظم پیش برید. جدول زیر می تونه در شروع این برنامه به شما کمک کنه.راستی حالتون چطوره؟ همه چیز رو به راهه؟برنامه غذایی ویژه برای ... Jممنوعمجازکاکائو ، شکلات، پنیر سنتی، خامه ترش و عصاره ی مخمر، گوشت های نمک سود شده، غذاهای دودی، غذاهای چرب و سرخ کردنیمیوه و سبزیجات: هر روز هنگام صرف ناهار و شام سالاد مصرف شود.زنجبیل تازه و سیر (ضد التهاب): سبزیجات تازه فصل را خرد کرده و کمی تفت دهید، سپس با سیر تازه فراوان و زنجبیل رنده شده مخلوط کرده و میل شود انواع مغزها، دانهها، و ماهیها از سبزیجاتی که سرشار از کلسیم و منیزیم میباشند، حتماً مصرف شودشیرین کننده مصنوعی، کنسروها و غذاهای آماده، سوسیس و کالباسدانهها و غلات کامل سبوسدار: نان جو و نان سنگک بیشتر، برنج قهوهای، گندم و جو سبوسدار و شکر قهوهایکافئین موجود در قهوه، چای و شکلاتدریافت آب کافی (یه ظرف آب از صبح داشته باشم) و ورزش آب میوه تازه، دم کردههای گیاهی مناسب و آب، آب سبزیجاتی مانند اسفناج، کرفس، کلم پیچ و کلم بروکلی گرفته و با افزودن آب لیمو ترش به آن، یک نوشیدنی مناسب و مفید تهیه شود. این نوشیدنی اثر مسکن و آرامبخشی بر روی ادامه مطلب

امروز صبح که پاشدم در چند ثانیه سال 1401 رو مرور کردم و به این بینش رسیدم که مهمترین درس این سال برای من دو کلمه بود:

Accept Rejection

نپذیرفته شدن را بپذیر!

درس 1401 برای شما چه بود؟

نشست تو ماشین
دستاش می لرزید
بخاری رو روشن کردم،
گفت: ماشینت بوی دریا میده
گفتم: ماهی خریده بودم!
گفت: ماهیمرده که بوی دریا نمیده!
‹ گفتم: هر چیزی موقع مرگ بوی اونجایی رو میده که دلتنگش می شده...
گفت: من بمیرم، بوی تورو میدم؟›

سلاممممممممن توی یه مسیر جدید از زندگی ام هستم یه چالش خیلی خیلی بزرگ که هیچ وقت انتظار شو نداشتم...و این باعث میشه که به نوشتن رو بیارمچون نوشتن باعث میشه که افکارم نظم بگیره خوندن باعث میشه از دنیای واقعی برم توی دنیا کتابها،...کتابها همیشه جان پناه من هستند... دوستان خوب زیادی دارم ... عاشقم هستن و عاشقشونم ولی ....همیشه کتاب جای خودش را دارد....کلمات، چه بنویسمشان یا چ بخوانمشان.. همچون خونی دوباره در روح و جان من است که باعث میشه ادامه بدم...راستی امروز در چالش روزانه ام به این درک رسیدم که سکوت کنم... صبر کنم... رها کمن... بگذارم زندگی هر چه دارد روی میدان بریزد ... پس امروز رها می کنم و همچون جنینی که به دنیای بیرون از رحم اعتماد می کند، اعتماد می کنم به آنچه مقدر استچرا که، آنجا که راه نیست خداوند راه می گشاید... خداوندا به قلبم نور بتابان! ( این دعا در کنار داستان مولانا چقدر قشنگ میشه: مولانا از شمس پرسید: پس زخمهامان چه ؟ شمس جواب داد" از زخمها نور وارد می شود" ... آیا این دعا به این معنی است که خدایا به من زخم های بیشتری بده... ؟ خدایا زخم هست، نورش را بفرست"من از من گذشتم..........روزهای سرد زمستان 1401 ادامه مطلب

یه پویشی هست به نام free hug یعنی آغوش رایگان آغوش مثله وقته ... با ارزش ولی ممکنه ارزشش درک نشهدرباره اهمیت آغوش و هورمونهایی که با آغوش گرفتن افرادی که دوستشون داریم ترشح میشه توی اینترنت سرچ کنیدیکی از این هورمونها ، هورمون عشق هستپس، به قول رفیقی که می گفت "آغوش، خودش کلی امکاناته!! " قدر امکاناتتون رو بدونین و هر کسی رو در آغوشتون راه ندین و اگه کسی رو دوست داشتین و در آغوش گرفتین، حرمتشو نگه دارین...شاد باشید ادامه مطلب

یکی دو سالی بود که کتاب مامان و معنی زندگی نوشته اروین د. یالوم را خریده بودم اما وقتش نشد که بخوانم.... تا همین چند روز پیش که کتابها را در کتابخانه شخصی ام مرتب می کردمکتاب را ورق زدم و فصل "هفت درس پیشرفته درباره سوگ" توجه ام را جلب کردم این روزها به چیزی شبیه ان نیاز داشتم...سوگ، فرایند پیچیده ای است که کمتر به آن پرداخته ام یا لااقل من کمتر دیده ام که آدمها چگونه با سوگ خود کنار می آیند.... اصلا معنی سوگ چیست؟ آیا فقط به معنی از دست دادن عزیزان بر اثر مرگ است... آیا مردن ماهی قرمز عید، یا مهاجرت به مکانی دور از عزیزان یا دور از وطن می تواند معنی سوگ را تداعی کند؟؟؟« واضح است که رویارویی با مرگ قوی ترین تجربه مرزی (نزدیک به مرگ) است اما تجربیات دیگری مانند بیماری یا صدمه جدی، طلاق، شکست شغلی، تغییر مراحل زندگی (بازنشستگی، رفتن فرزندان از خانه، پیر شدن، و البته مرگ افراد مهم زندگی می تواند منجر به سوگ شود» (صفحه 188 کتاب)راهکارهای عبور موفق از سوگ چگونه است؟ چگونه به زندگی برگردیم ؟ آیا همه می توانند از سوگ با موفقیت عبور کنند؟ سوگ با روان و زندگی ادمی چه می کند؟اگر با فرد سوگوواری مواجه شدیم چه کنیم؟ چه بگوییم؟چند نکته ای که از این کتاب توجهم را جلب کرد در زیر می نویسم، دوست داشتید این کتاب و این فصل را بخوانید و امیدوارم درکش کنید.افراد سوگوار غالباً با خود فکر می کنند که چه کاری باید انجام میدادند که ان اتفاق دردناک برایشان رخ نمی داد؟ "چه می کردند عزیزشان را از دست نمی دادن" ، یا ممکن است خود را سرزنش کنند که "باید بیش از اینها برای او انجام میدادند". شاید اگر جور دیگری عمل می کردند می توانستند جلوی آن را بگیرند. و این راهی که فرد در پیش می گیرد سفر زندگی را عاری از لذادامه مطلب